Pada awal pandemi, pertanyaan yang paling sering muncul adalah berapa lama seseorang harus menjalani isolasi mandiri virus corona. Jawabannya tidak tunggal, karena lama isolasi bergantung pada kondisi orang yang bersangkutan dan pedoman yang berlaku dari otoritas kesehatan, yang dapat diperbarui seiring perkembangan pengetahuan.
Artikel ini menjelaskan prinsip umum penentuan lama isolasi, cara menjalani isolasi di rumah, dan tanda bahaya. Untuk angka dan ketentuan terbaru, selalu ikuti arahan dokter dan otoritas kesehatan setempat, sebab bagian angka dapat berubah.
Isolasi dan karantina: apa bedanya
Isolasi adalah memisahkan orang yang sudah terinfeksi atau diduga terinfeksi dari orang sehat agar tidak menularkan. Karantina adalah membatasi gerak orang yang sehat tetapi berisiko karena kontak dengan penderita, sampai terbukti tidak sakit. Keduanya bertujuan memutus rantai penularan, tetapi sasaran dan lamanya berbeda.
Bagaimana lama isolasi ditentukan
Lama isolasi umumnya ditetapkan berdasarkan beberapa hal:
- Ada atau tidaknya gejala. Orang tanpa gejala dan orang bergejala ringan sampai berat dapat memiliki jangka waktu yang berbeda.
- Waktu sejak gejala muncul atau sejak hasil tes positif. Hitungan dimulai dari titik tertentu menurut pedoman.
- Perbaikan gejala. Demam yang mereda dan gejala yang membaik menjadi salah satu syarat mengakhiri isolasi.
- Kondisi kekebalan tubuh. Orang dengan sistem imun yang sangat lemah mungkin membutuhkan waktu lebih panjang atas pertimbangan dokter.
- Hasil pemeriksaan ulang pada kondisi tertentu, sesuai kebijakan fasilitas kesehatan.
Pada masa awal pandemi, rentang yang banyak dipakai sekitar dua pekan. Seiring bukti ilmiah bertambah, ketentuan berbagai negara dan otoritas kesehatan mengalami penyesuaian. Karena itu, jangan mengandalkan angka lama dari artikel atau pesan berantai, tetapi tanyakan kepada tenaga kesehatan atau lihat pengumuman resmi terbaru.
Menjalani isolasi mandiri virus corona di rumah
Siapkan ruangan tersendiri
Pilih kamar dengan ventilasi baik, idealnya dengan kamar mandi sendiri. Bila tidak memungkinkan, atur giliran penggunaan kamar mandi dan bersihkan permukaan yang disentuh. Buka jendela agar udara bersirkulasi.
Batasi kontak
Hindari berbagi alat makan, handuk, dan perlengkapan pribadi. Anggota keluarga yang mengantar makanan sebaiknya menaruhnya di depan pintu dan memakai masker. Jika harus berinteraksi, jaga jarak dan gunakan masker yang menutup hidung dan mulut.
Jaga kebersihan
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara sering. Tutup mulut saat batuk atau bersin dengan siku atau tisu lalu buang tisu pada wadah tertutup. Bersihkan permukaan yang sering disentuh, misalnya gagang pintu dan saklar, dengan disinfektan sesuai petunjuk.
Pantau kondisi harian
Ukur suhu tubuh dan catat gejala. Jika tersedia, pantau kadar oksigen dengan alat yang sesuai. Catatan ini berguna bila kamu perlu berkonsultasi dengan dokter.
Merawat diri selama isolasi
- Istirahat cukup dan tidur teratur.
- Minum air putih yang cukup.
- Makan bergizi seimbang meski nafsu makan menurun, dengan porsi kecil tetapi sering.
- Gunakan obat sesuai anjuran dokter atau apoteker dan jangan mengonsumsi obat tanpa petunjuk.
- Jaga kesehatan mental dengan tetap terhubung lewat telepon atau video bersama keluarga dan teman.
Pola hidup sehat yang mendukung kondisi tubuh dibahas pula di cara tepat menjaga daya tahan tubuh. Pastikan tidak mengandalkan satu jenis suplemen sebagai penyembuh.
Tanda bahaya: segera cari pertolongan medis
- sesak napas atau napas terasa berat saat istirahat;
- nyeri atau rasa tertekan di dada yang menetap;
- bibir atau wajah tampak kebiruan;
- kebingungan, sulit dibangunkan, atau penurunan kesadaran;
- demam tinggi yang tidak turun disertai lemas berat;
- kadar oksigen yang rendah bila kamu memantaunya.
Jika muncul tanda ini, hubungi layanan darurat atau fasilitas kesehatan segera, jangan menunggu hari isolasi selesai. Keluhan seperti nyeri dada juga perlu dicermati karena dapat terkait kondisi jantung, seperti dibahas di fakta tentang jantung.
Kapan isolasi boleh diakhiri
Isolasi diakhiri berdasarkan kriteria dalam pedoman yang berlaku dan penilaian tenaga kesehatan, biasanya mencakup lewatnya jangka waktu tertentu dan membaiknya gejala. Jangan mengakhiri isolasi hanya karena merasa sudah sehat atau karena tekanan dari lingkungan. Setelah isolasi, tetap terapkan kebiasaan pencegahan seperti mencuci tangan dan memakai masker bila perlu.
Menyikapi stigma dan informasi yang beredar
Orang yang menjalani isolasi layak mendapat dukungan, bukan dijauhi. Dukung dengan membantu kebutuhan makanan atau obat tanpa kontak langsung. Saring informasi yang kamu baca. Banyak kabar yang beredar di aplikasi pesan tidak berdasar. Rujuk hanya pada tenaga kesehatan dan pengumuman otoritas resmi.
Menjaga Kesehatan Mental Selama Isolasi
Terpisah dari orang lain dapat memicu cemas dan rasa kesepian. Jaga rutinitas harian, bangun dan tidur pada jam yang sama, dan lakukan aktivitas ringan yang menyenangkan. Hubungi keluarga lewat telepon atau video, dan batasi paparan berita yang membuat tertekan. Jika kecemasan terasa berat, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Perlengkapan yang Perlu Disiapkan
Siapkan termometer, masker, sabun, pembersih tangan, wadah sampah tertutup, air minum, dan makanan yang mudah disiapkan. Catat nomor kontak dokter, puskesmas, dan layanan darurat di tempat yang mudah dilihat. Siapkan juga obat rutin yang biasa kamu minum agar tidak perlu keluar rumah.
Menghubungi Tenaga Kesehatan
Jangan ragu menghubungi puskesmas, dokter, atau layanan telekonsultasi bila ada pertanyaan selama isolasi. Sampaikan gejala, riwayat penyakit, dan obat yang kamu minum. Konsultasi yang baik membantu menentukan apakah kamu cukup dirawat di rumah atau perlu penanganan di fasilitas kesehatan.
Setelah Isolasi Selesai
Setelah dinyatakan boleh mengakhiri isolasi, kembalilah beraktivitas secara bertahap. Sebagian orang masih merasa lelah beberapa waktu. Istirahat cukup, makan bergizi, dan perhatikan gejala yang menetap. Bila ada keluhan yang berkepanjangan, konsultasikan ke dokter.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah orang tanpa gejala tetap harus isolasi?
Ya, bila hasil tes positif atau diminta oleh otoritas kesehatan, karena tetap berpotensi menularkan.
Bolehkah keluar rumah sebentar selama isolasi?
Sebaiknya tidak. Bila ada kebutuhan mendesak, hubungi tenaga kesehatan atau pihak berwenang untuk arahan.
Apakah anggota keluarga harus ikut isolasi?
Tergantung tingkat kontak dan kebijakan setempat. Tanyakan kepada tenaga kesehatan.
Catatan penting
Artikel ini ditulis untuk edukasi pada masa awal pandemi dan tidak menggantikan arahan tenaga kesehatan maupun pedoman terbaru. Topik lain ada di kategori Kesehatan.
